hoe je zacht & stevig in je waarde landt
Ik zie je. Je doet veel met liefde: werk, gezin, vriendschappen, sfeer. En tóch is daar soms die fluistering na een compliment of zichtbaar moment: “Ben ik echt goed genoeg?”
Aan mijn tafel in Den Haag laat ik je eerst ademen. Niet omdat je “zwak” bent, maar omdat je lichaam jarenlang loyaal is geweest: aanpassen, perfectioneren, dragen. Die trouw was ooit bescherming. Vandaag mag ze anders.
Wat er echt gebeurt (zonder jezelf te klein te maken)
Imposter-gevoel is geen karakterfout. Het is een lichaam dat in alarm schiet bij zichtbaarheid, verwachtingen of het idee dat je iemand teleurstelt. Je systeem kiest reflexmatig voor: beter je best doen, nog even schaven, kleiner maken. Niet fout — veiligheid. Dit is geen individueel tekort: het is herkenbaar imposter gevoel bij vrouwen — een lichaam dat loyaal was en nu wil leren landen in zichtbaarheid. Goed nieuws: veiligheid kun je leren voelen, ook als je zichtbaar bent.
Waarom zoveel vrouwen het imposter-gevoel kennen
Twee boodschappen, één lijf. Warm én duidelijk. Zorgen én grenzen. Je schakelt snel — je mag nu ook landen.
Onzichtbare arbeid. Regelen, voelen, dragen. Zonder scoreboard voelt je waarde diffuus.
Hechtingswonden die meespelen. Korte appjes, wegkijkende ogen — oude paden lichten op. Jij traint een nieuwe route.
Fijngevoelig zenuwstelsel. Je leest de kamer. Met ankers wordt dat intuïtie met ruggengraat.
Erfenis van bescheidenheid. Jij eert je lijn — en kiest zichtbaar & echt.
Drie momenten waarop het imposter-gevoel vaak opduikt (en wat wél helpt)
1) Na een compliment
Wat je lijf kan doen: wegwuiven (“toeval”), direct door naar het volgende.
Nieuwe beweging: Laat het landen. Kijk één vriendelijk punt in de ruimte, voel je voetzolen, leg een hand op je hart. Zeg zacht: “Dankjewel. Dit mag binnenkomen.” Schrijf ’s avonds één feit in je bewijstuin (bv. “klant verlengde” of “ik hield mijn afspraak met mezelf”).
2) Als iemand stil is
Wat je lijf kan doen: invullen (“ik deed het fout”), meer geven dan klopt.
Nieuwe beweging: Vertragen vóór betekenis. Drie langzame uitademingen. Dan één heldere vraag:
“Ik wil dichtbij blijven. Wil je één zin delen: we zijn oké?”
Zo open je verbinding zonder jezelf te verliezen.
3) Vlak vóór je iets deelt (post, gesprek, presentatie)
Wat je lijf kan doen: over-presteren, opnieuw beginnen, uitstellen.
Nieuwe beweging: Ritme i.p.v. rennen.
- Vooraf: 20 sec kijken – 20 sec ademen – één ankerzin: “Ik mag ruimte innemen en ik ben veilig.”
- Erna: 3 lange uitademingen + één feit in je bewijstuin.
Zo voelt zichtbaar zijn houdbaar.
Nieuwe route door je dag (klein, warm, uitvoerbaar)
Viermoment (1 min). Thee bij het raam. Hand op hart: “Ik eer mijn groei.”
Harttoon (10 sec). Fluister op een uitademing; je zenuwstelsel luistert eerder naar toon dan naar woorden.
Zachte grenszin. “Vanaf hier is dit genoeg.” (kwaliteit boven eindeloos schaven)
Bewijstuin (60 sec per avond). Noteer 3 feiten van vandaag. Niet groot, wél echt.
Brug naar thuis (2 min). Buiten de deur: 3 uitademingen. Deur open: 10 sec oogcontact + de zin “Ik kom aan bij jullie.”
Taal die landt (voor jezelf, vandaag)
“Mijn lichaam mag leiden.”
“Ik ben zichtbaar en ik ben veilig.”
“Dit is genoeg voor vandaag.”
“Ik kies kwaliteit, niet eindeloos schaven.”
Een kleine scène om mee te nemen
Je klapt je laptop dicht na iets spannends dat je deelde. Vroeger ging je terug om nóg eens te polijsten.
Vandaag loop je naar het raam. Eén lichtvlek. Eén hand op je hart. Een lange uitademing.
Je fluistert: “Ik mag ruimte innemen en ik ben veilig.”
In je notitie: “Ik heb mij laten zien.”
Je stuurt: “Ik ben thuis. Thee?”
Je systeem leert: zichtbaar = veilig. De mensen om je heen ademen mee.
Wanneer begeleiding helpend is
Als je lijf ondanks alles blijft kiezen voor pleasen, perfectioneren of terugtrekken — óók terwijl je “beter weet” — is dat geen tekort. Het is een oud pad dat je samen sneller en zachter herschrijft. In sessies werken we lichamelijk (regulatie), relationeel (hechting & reparaties) en praktisch (taal, ritme, grenzen) — in Den Haag en online. Zacht én duidelijk.
Klaar om dit oude pad samen zachter te herschrijven?
Waarom zoveel vrouwen dit imposter gevoel kennen is verklaarbaar — landen in je waarde is leerbaar. Je hoeft het niet alleen te dragen. Ik loop naast je — lichamelijk (regulatie), relationeel (hechting & reparaties) én praktisch (taal, ritme, grenzen). Voor veel vrouwen met imposter gevoel is begeleiding de snelste, zachtste route naar zichtbaar én veilig.
→ Plan je kennismaking (30 min)
→ Ontvang de Waarde-Toolkit (gratis PDF + 2-min anker-audio)
Zacht én duidelijk. Hier mag je zijn. Ik zie jou. Het komt goed. — Sharoepa | @mariposha.coaching