Stress & Zelfregulatie in Den Haag
Zoek je stress- en zelfregulatie in Den Haag (Haaglanden)? Ik help hoogsensitieve volwassenen en professionals om rust in hoofd en lijf te vinden — warm, veilig en praktisch. Met lichaamsgerichte oefeningen, mindfulness en Acceptance & Commitment Therapy leer je je zenuwstelsel te reguleren, grenzen te voelen en weer te landen in jezelf.
🕒 Reactie binnen 24–48 uur · NL & EN
Herken jij dit?
Je bent snel overprikkeld door geluiden, mensen of drukte
Je lichaam staat constant ‘aan’ en tot rust komen lukt niet
Je leeft vanuit je hoofd, met weinig verbinding met je lijf
Je voelt je verantwoordelijk voor anderen, maar je eigen behoeften schuif je steeds aan de kant
Je hebt moeite met grenzen voelen of aangeven, of voelt ze pas als het te laat is
Je voelt je anders of ‘te veel’ in groepen, alsof niemand de waarde van jouw gevoeligheid ziet
Je bent gevoelig, maar weet niet hoe je die gevoeligheid als kracht kunt gebruiken
Als dit resoneert, is dit traject er voor jou.
Waarom Stress & Zelfregulatie werkt
Je hebt zoveel gegeven, dat er weinig overblijft voor jezelf — en dat doet pijn, ook al laat je het niet zien.
Je hoofd is al druk voordat je ogen open zijn. Elke dag voelt als een marathon zonder finish. Je lichaam schreeuwt om rust, maar je weet niet hoe je moet stoppen. Veel van mijn cliënten hebben geleerd zich aan te passen. Ze zijn zorgzaam, verantwoordelijk, perfectionistisch of houden altijd overzicht. Maar vanbinnen lopen ze op hun tenen. Je voelt dat het te veel is, maar weet niet hoe je het anders kunt doen. Je lichaam piept en kraakt. Je hoofd staat altijd aan. Emoties komen te heftig binnen, of juist niet meer. En rust? Die is ver te zoeken.
Je bent niet de enige. En het ligt niet aan jou. Het is een uitnodiging van je systeem om terug te keren naar je natuurlijke ritme.
Andrea herkende dit. Ze rende jaren door op adrenaline, tot haar lijf stop zei.
“Ik wist niet meer wie ik was zonder alle ballen in de lucht. Dankzij dit traject voel ik mijn grenzen weer, kan ik op tijd bijsturen en leef ik niet langer op adrenaline.
— Andrea
Stress zelfregulatie Den Haag – wat je leert
Zenuwstelsel tot rust brengen
Grenzen herkennen en aangeven
Omgaan met overprikkeling & intense emoties
Leven vanuit zachtheid en innerlijke kracht
Beter slapen en meer energie
Dit is geen standaard stresscoaching, maar een diepgaande reis naar binnen, afgestemd op jouw ritme en gevoeligheid.
Wat cliënten ervaren
- Meer rust en ontspanning, ook op drukke dagen
- Meer grip op stress en emoties
- Diepere verbinding met het eigen lichaam
- Sterkere grenzen en beter voor zichzelf kunnen zorgen
- Minder piekeren, beter slapen
- Meer energie en levensplezier
“Ik heb eindelijk geleerd om naar mijn lichaam te luisteren in plaats van het te negeren. Het voelt alsof ik voor het eerst echt leef.”
Wat dit traject je brengt
✔️ Je ervaart meer rust in je hoofd en lichaam
✔️ Je leert stress eerder opmerken en reguleren
✔️ Je voelt je steviger in contact met anderen
✔️ Je raakt minder uitgeput door de prikkels van buitenaf
✔️ Je leert met compassie naar jezelf kijken
✔️ Je ontdekt hoe je écht kunt vertragen en thuiskomen in jezelf
Voor wie is Stress & Zelfregulatie geschikt
Voor mensen die zichzelf kwijt zijn geraakt in een wereld vol prikkels. Voor hoogsensitieve volwassenen, professionals met stressklachten, mensen die te lang hebben aangepast en nu weer thuis willen komen bij zichzelf.
Voel jij: dit is voor mij? Neem dan contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Praktisch
We stemmen het traject volledig af op jouw tempo. Er is ruimte om te vertragen, te voelen en te landen — zonder haast of druk. Alles wat we doen, sluit aan bij waar jij nu bent.
Aantal sessies: 6 tot 8 sessies van 60 minuten
Locatie: Den Haag of online
Inclusief: werkmateriaal voor thuis, reflectie-oefeningen en tools die je dagelijks kunt toepassen
Ouders van hooggevoelige kinderen kunnen dit traject ook volgen als versterking van hun eigen draagkracht
✨ Tarieven worden besproken tijdens de intake en afgestemd op jouw persoonlijke traject.
📍 Therapie is vrijgesteld van BTW
Wat je kunt verwachten in dit traject
We bouwen stap voor stap aan innerlijke rust en zelfregie. Niet door harder je best te doen, maar door terug te keren naar jezelf – met zachtheid, bewustzijn en heldere begeleiding. We werken zowel met je zenuwstelsel als met de lagen daaronder: je patronen, overtuigingen en je innerlijke kind.
In 6 tot 10 sessies gaan we aan de slag met:
🌿 Herstel van je zenuwstelsel
Via lichaamsgerichte oefeningen en ademwerk help ik je om je zenuwstelsel weer tot rust te brengen, zodat je uit de overlevingsstand kunt komen.
🌀 Bewustzijn op je stresspatronen
Je leert herkennen waar jouw automatische reacties vandaan komen – en hoe je ruimte creëert tussen trigger en reactie. Dat is de sleutel tot zelfregie.
🌸 Leren begrenzen en ontvangen
Hooggevoelige mensen geven vaak te veel. In dit traject leer je ook: hoe geef ik mezelf toestemming om te voelen, te stoppen, te kiezen voor míj?
✨ Mindfulness & zelfcompassie in de praktijk
Niet als ’techniek’, maar als levenshouding: aanwezig zijn bij wat er is, zonder oordeel. Zacht. Liefdevol. Helend.
🎨 Creatieve en systemische werkvormen
Wanneer woorden tekortschieten, werken we met beelden, visualisaties, familieopstellingen of innerlijk kindwerk – afgestemd op wat jou helpt.
Dankzij het traject stress & zelfregulatie voel ik me voor het eerst écht in balans. Geen constante overprikkeling meer, maar rust, focus en grip op mijn emoties.”
— Sanne, 34, docent
Veelgestelde vragen
Is dit traject alleen voor mensen met een burn-out?
Nee. Dit traject is ook voor mensen die voelen dat het té veel is geworden — emotioneel, mentaal of lichamelijk — en die willen leren hoe ze weer grip krijgen op hun binnenwereld. Ook preventief inzetbaar bij overbelasting of hooggevoeligheid.Werkt dit ook als ik al veel heb geprobeerd?
Juist dan. We doen geen trucjes, maar zakken een laag dieper. We werken op mentaal, fysiek, emotioneel en energetisch niveau — afgestemd op jouw unieke proces.Kan ik dit combineren met mijn werk of gezin?
Ja. We plannen de sessies in overleg. Je krijgt ook oefeningen voor thuis die je in je eigen tijd kunt doen.Hoe snel merk ik resultaat?
Veel cliënten ervaren al binnen 3 tot 5 sessies meer rust, focus en grip op emoties.Kan dit ook online?
Ja. Online sessies zijn net zo persoonlijk en effectief.
Voel jij dat dit voor jou is?
Als je voelt dat je wilt stoppen met overleven en wilt beginnen met leven vanuit rust en zelfvertrouwen — dan ben je welkom. We kijken samen wat er nu nodig is om jou weer thuis te laten komen bij jezelf.
💬 Plan hier je gratis intakegesprek
📞 Of neem direct contact op: 06 443 59 334