Juli staat voor de deur en met de vakantieperiode in zicht, wil ik graag mijn ervaring delen als coach en psychotherapeut, waarbij ik regelmatig mensen zoals Emma help die worstelen met vakantiestress.
Emma, een toegewijde ondernemer en liefhebbende moeder, belde me onlangs met bezorgdheid over haar aanstaande vakantieplannen. “Ik voel me zo overweldigd door alles wat nog geregeld moet worden,” bekende ze. “Hoe kan ik ontspannen en genieten van de vakantie met mijn gezin?”
Haar verhaal raakte me, wetende dat zoveel mensen zich kunnen identificeren met deze stressvolle situatie. Samen zijn we aan de slag gegaan om haar vakantiestress te verminderen en haar te helpen volop te genieten van haar welverdiende vakantie. Ze heeft tenslotte een succesvol aan haar veerkracht gewerkt vanuit een lange stressvolle periode op haar werk en privé.
Begrijp je triggers voor vakantiestress
Het begrijpen van je eigen triggers voor stress is cruciaal. Samen hebben we Emma’s specifieke stressfactoren geïdentificeerd, zoals haar behoefte aan controle en zorgen over reisplannen. Dit stelde haar in staat om strategieën te ontwikkelen om hiermee om te gaan en zich meer ontspannen te voelen.
Creëer een realistische vakantieplanning
We hebben een realistische planning opgesteld die Emma hielp om haar tijd effectief te benutten zonder overweldigd te raken. Door haar dagen te structureren met activiteiten voor het hele gezin en ook tijd voor zichzelf te reserveren, kon ze zich ontspannen en genieten van elke moment van haar vakantie.
Leer ontspanningstechnieken voor onderweg
Ik heb Emma eenvoudige maar effectieve ontspanningstechnieken geleerd, zoals ademhalingsoefeningen en mindfulness die je in vijf minuten tussendoor kan doen. Deze technieken hielpen haar om kalm te blijven tijdens stressvolle momenten, zoals reizen of drukke uitjes, en haar in staat stelden om echt aanwezig te zijn en te genieten van haar vakantie.
Schakel hulp in wanneer dat nodig is
Als coach en psychotherapeut stond ik klaar om Emma te ondersteunen wanneer ze zich overweldigd voelde. Door regelmatige sessies kon ze haar gevoelens en zorgen uiten en kreeg ze praktische ondersteuning om haar vakantiestress te beheersen. Het hielp haar ook doordat ze tussen de sessies door ook een telefonisch consult kreeg als ze hulp nodig had of even wilde praten.
Vakantiestress kan een uitdaging zijn, maar het hoeft niet jouw vakantieplezier te bederven. Als je wilt leren hoe je kunt ontspannen op vakantie en meer wilt weten over stressmanagement, neem dan vandaag nog contact met mij op. Samen kunnen we werken aan een vakantie waar je echt van kunt genieten!
