Herstellen van depressie: Eva’s weg naar balans en veerkracht

Balans in het gezin tijdens kerststress: zo krijg je rust in werk en privé

Praktische tips voor ouders om werk-privé balans te vinden, stress te verminderen en samen te genieten van de feestdagen. De feestdagen zijn voor veel gezinnen een periode van gezelligheid, maar ook van stress. Vooral voor ouders die werk en gezin moeten combineren,...

Hoe Herken Je Chronische Stress en Wat Kun Je Er Aan Doen?

Stress is een veelvoorkomend probleem in ons dagelijks leven. Maar wanneer wordt stress chronisch en hoe herken je de signalen? Chronische stress kan ernstige gevolgen hebben voor je fysieke en mentale gezondheid. Het is belangrijk om de symptomen vroegtijdig te...

RELATIETHERAPIE NA SCHEIDING: HOE CO-OUDERSCHAP JE HELPT SAMEN STERK TE BLIJVEN

HET VERHAAL VAN THOMAS EN LAURA: HOE RELATIETHERAPIE HEN HIELP EEN NIEUWE WEG TE VINDEN NA DE SCHEIDING Wanneer je door een scheiding heen gaat, kan relatietherapie na scheiding je helpen om de overgang naar co-ouderschap op een gezonde manier te maken. Thomas en...

TRAUMAVERWERKING MET OPSTELLINGEN: HERSTEL DOOR FRANZ RUPPERT’S METHODE EN HYPNOTHERAPIE

Heb je last van blokkades door onverwerkt trauma en merk je dat dit je dagelijks leven beïnvloedt? Traumaverwerking door opstellingen kan een krachtige manier zijn om deze blokkades te doorbreken en diepgaande heling te ervaren. In dit artikel ontdek je hoe de methode...

Expat Burnout Recovery: How Marko Reclaimed Work-Life Balance

Discover how therapy helped Marko in his expat burnout recovery, balancing work stress and family life as an IT professional in the Netherlands. Expat burnout recovery is a journey that many expats, like Marko, find themselves navigating. Marko, a 42-year-old IT...

Hoe Psychotherapie en Hypnotherapie bij Mariposha Angststoornissen en Trauma Aanpakken: Een Cliëntverhaal

Heb je last van constante angst of worstel je met traumatische ervaringen? Angststoornissen en trauma kunnen een verwoestende impact hebben op je dagelijkse leven. Veel mensen voelen zich gevangen door hun eigen gedachten en emoties, wat leidt tot vermijding van...

Leven met PTSS: Hoe Sarah Haar Weg Terugvond

Een Weg naar Rust, Grip op Emoties en Herstel van je Leven In ons leven kunnen we allemaal te maken krijgen met ingrijpende gebeurtenissen die ons emotioneel en psychologisch raken. Voor veel mensen kan een trauma leiden tot posttraumatische stressstoornis (PTSS). Als...

Herstellen met een coachingstraject

Coaching voor Stressmanagement: Ontdek Mijn Effectieve Methode Ervaar je overweldigende stress die je dagelijks leven beïnvloedt? Met coaching voor stressmanagement vind je weer balans en rust. Bij Mariposha combineer ik bewezen technieken om stress te verminderen en...

Werken met Diverse Culturen in Therapie: Het Verhaal van Rachid

Het Doorbreken van Culturele Barrières: Waarom Therapie Voor Iedereen Kan Werken.

Burn-out Herstel: Herstel de Verbinding met Jezelf

Begrijp Je Emoties en Herstel van Burn-out Burn-outklachten zijn een groeiend probleem in onze samenleving. Eén op de vijf mensen ervaart deze klachten, wat aantoont hoe belangrijk het is om onze mentale gezondheid serieus te nemen. Herstel van...

Hoe psychotherapie bij chronische depressie Eva’s leven veranderde

Eva staarde uit het raam van mijn praktijkruimte. Buiten dwarrelde de regen zachtjes tegen het glas, maar haar blik was dof, leeg. Het was haar eerste sessie bij mij, en hoewel ze zichtbaar uitgeput was, sprak haar houding ook van iets anders: hoop. Het was een wankele hoop, maar toch, ze had de stap gezet.

“Het voelt alsof ik altijd aan het rennen ben, maar ik kom nergens,” zei Eva zacht. “Ik wil zo graag weer iets voelen… iets anders dan deze leegte.” Ze zweeg even en voegde er met een zucht aan toe: “Ik ben zo moe van altijd maar te proberen te voldoen aan de verwachtingen van anderen. Ik weet niet eens meer wat ík wil, of hoe dat voelt.”

Wie is Eva?

Eva is 41 jaar, alleenstaande moeder en een toegewijde sociaal werker. Haar leven draait om zorg: voor haar zoon, haar cliënten, maar zelden voor zichzelf. Al jaren worstelde ze met chronische depressie, een sluimerende toestand die haar niet volledig platlegde, maar wel al haar energie opslokte.

“Ik weet niet meer hoe het voelt om echt blij te zijn,” vertelde ze me in onze tweede sessie. “Ik functioneer, maar dat is alles wat het is… functioneren.”

Haar werk gaf haar voldoening, maar ook een enorme mentale belasting. Ze voelde zich schuldig dat ze vaak uitgeput was en niet altijd de moeder kon zijn die ze wilde zijn. “Ik wil er voor mijn zoon zijn,” zei ze met tranen in haar ogen. “Maar ik ben er gewoon niet echt… niet zoals ik zou moeten.”

De reis naar herstel: Het traject bij Mariposha

Fase 1: Inzicht en acceptatie

In de eerste weken werkten we aan bewustwording. Eva leerde herkennen hoe haar gedachten haar energie beïnvloedden en hoe haar perfectionisme haar vaak verder uitputte. Met technieken uit Acceptance and Commitment Therapy (ACT)oefenden we hoe ze ruimte kon maken voor haar emoties zonder erin vast te lopen.

“Ik dacht altijd dat ik mijn gevoelens moest wegstoppen om sterk te zijn,” zei ze tijdens onze derde sessie. “Maar ik begin te begrijpen dat ze er mogen zijn, zonder dat ze de overhand nemen.”

Fase 2: Het helen van oude wonden

Halverwege het traject kwamen we dieper bij de kern van Eva’s depressie. Tijdens een sessie over haar verleden sprak ze over haar jeugd: een tijd waarin ze zich vaak onzichtbaar voelde. Met Innerlijk Kind Therapie hielpen we Eva contact te maken met het meisje dat ze ooit was – een jong meisje dat altijd klaarstond voor anderen, maar zelden de ruimte kreeg om te laten zien wat zij voelde.

“Ik zie haar nu voor me,” zei Eva met gesloten ogen, terwijl tranen over haar wangen stroomden. “Ze stond daar, helemaal alleen, bang om iets verkeerd te doen.”

Het was een intens moment, maar ook een keerpunt. Met Voice Dialogue leerde Eva de stem van dit innerlijke kind een plaats te geven in haar dagelijks leven. We onderzochten hoe haar innerlijke criticus haar tegenhield en hoe ze deze stem kon vervangen door compassie.

“Ik realiseer me nu dat ik al die schuldgevoelens tegenover mijn zoon heb omdat ik mezelf nooit toestemming heb gegeven om fouten te maken,” vertelde ze later. “Maar ik ben een goede moeder. Ik mag mezelf dat eindelijk gaan toestaan.”

Deze fase gaf Eva niet alleen inzicht in haar verleden, maar ook de moed om los te laten wat haar niet meer diende. Het was een emotionele, maar krachtige ervaring.

Fase 3: Balans en vooruitkijken

In de laatste fase van het traject richtten we ons op balans en toekomstperspectief. Eva leerde hoe ze grenzen kon stellen op haar werk en hoe ze kleine, haalbare momenten van rust in haar dag kon plannen. Ze ontdekte het belang van zelfzorg, niet als luxe, maar als noodzaak. Ook introduceerden we lichaamsgerichte oefeningen zoals ademhalingstechnieken en mindfulness om spanning los te laten en meer in het moment te leven.

“Ik heb weer geleerd hoe het voelt om te ademen zonder altijd ‘aan’ te staan,” zei ze in haar laatste sessie.

Eva begon ook meer bewuste tijd met haar zoon door te brengen. Ze deelde dat ze samen een wandeling hadden gemaakt in het park, iets wat ze eerder zelden deed. “Hij glimlachte naar mij, écht glimlachte, en ik voelde het… voor het eerst in lange tijd voelde ik dat ik er ook echt was.”


Herstel van depressie bij Mariposha

Eva’s leven na het traject

Nu, maanden na haar traject, kijkt Eva terug op haar reis met dankbaarheid. Ze voelt zich veerkrachtiger en heeft weer levenslust om haar dagen met plezier te vullen. Waar ze eerst bang was dat haar depressie haar werk en moederschap zou overschaduwen, voelt ze nu dat ze in haar kracht staat.

“Ik voel me sterker, niet omdat alles perfect is, maar omdat ik weet dat ik het aankan,” schreef ze me na afloop. “Ik geniet weer van mijn werk, en ik ben een moeder die er echt is – met liefde, niet alleen met plicht.”

Wat Eva wil zeggen tegen anderen

Voor iedereen die worstelt met chronische depressie, heeft Eva een boodschap: “Je hoeft het niet alleen te doen. Het is geen zwakte om hulp te vragen – het is juist een teken van kracht. Mijn traject bij Mariposha heeft mijn leven veranderd, en ik hoop dat anderen dezelfde stap durven te zetten.”

Ben jij klaar om weer in balans te komen, net als Eva? Neem vandaag nog contact met me op en ontdek hoe ik je kan helpen

Heb je vragen of wil je een afspraak maken?